Mannen en vrouwen die mindful zijn ('dispositionele mindfulness'), staan gezonder in het leven. Deelnemers van een studie die een hoge mindfulscore hadden volgens vragenlijsten, kenden een 83 % betere hartgezondheid gemeten aan de hand van zeven hartparameters. Vier hartparameters toonden een significante relatie met mindfulness: BMI, lichaamsbeweging, nuchtere bloedglucose en het vermijden van tabaksrook.
De betere hartgezondheid was dus vooral het gevolg van een gezondere leefstijl, want met bloeddruk en cholesterol werd geen verband gevonden. Mindfulness maakt mensen bedachtzaam voor de consumptie van bijvoorbeeld zout of suiker. Ze zijn oplettender bij een drang naar een snack of een sigaret.
Mindfulness is ook een essentiële interventie voor mensen die reeds aan een chronische aandoening lijden. Vlak na de diagnose van diabetes zijn angstgevoelens belangrijker dan de ziekte zelf. Mindfulness helpt mensen minder zorgen te maken. Het helpt hen een evenwicht te vinden in een nieuwe situatie, met haar nieuwe beperkingen (bv. zwak hart, ander dieet ...).
Referenties
Loucks EB, Britton WB, Howe CJ et al. Positive Associations of Dispositional Mindfulness with Cardiovascular Health: the New England Family Study. Int J Behav Med. 2014 Oct 23. [Epub ahead of print]
Keyworth C, Knopp J, Roughley K et al. A mixed-methods pilot study of the acceptability and effectiveness of a brief meditation and mindfulness intervention for people with diabetes and coronary heart disease. Behav Med. 2014;40(2):53-64
Nieuwsbriefartikel
Rubriek
Onderzoek
Auteur
Editienummer
