Tai chi heeft een streepje voor op de lichaamsoefeningen die standaard bij fibromyalgie voorgeschreven worden. Dat schrijven onderzoekers van de Tufts University, Boston in The BMJ, in een studie waarin onderzoekers de 'optimale dosis' tai chi trachtten te bepalen. Lichaamsbeweging is de frequentst voorgeschreven, niet-farmaceutische therapie tegen fibromyalgie. Al bleek uit eerder onderzoek dat tai chi ook erg doeltreffend is. De twee behandelingen werden nog niet eerder met elkaar vergeleken.
Fibromyalgie: tai chi veel beter dan gewone lichaamsoefeningen
Trefwoorden
Meer dan 200 patiënten werden ingedeeld in vier tai chi-groepen: tai chi 1 of 2 sessies (60 min) per week, dit gedurende 12 of 24 weken. Een vijfde groep volgde wekelijks twee sessies van 60 minuten gedurende 24 weken. Bij elke methode spoorde de coach alle deelnemers aan om de oefeningen thuis elke dag te herhalen voor minstens een half uur.
De resultaten zijn best verbluffend: tai chi (24 weken, twee keer per week) verlaagt de fibromyalgie-score (FIQR) een pak sterker dan de standaardoefeningen. Ook scores voor angst, zelfredzaamheid en copingstrategie waren significant beter in de intensieve tai chi-groep. Dit terwijl alle deelnemers gemiddeld al negen jaar aan het syndroom leden.
Verschillende redenen kunnen de superioriteit van tai chi uitleggen. Ten eerste daagden deelnemers uit de tai chi-groepen regelmatiger op tijdens de trainingen. Mogelijk voelen de vloeiend bewegingen van tai chi prettiger aan en hebben deelnemers meer zin om de dagelijkse oefeningen thuis te herhalen. Een tweede reden is dat tai chi spirituele elementen behelst, zoals meditatie en ademhaling. Die zouden ook nuttig zijn om pijn te bestrijden.
Referenties
Wang C, Schmid CH et al. Effect of tai chi versus aerobic exercise for fibromyalgia: comparative effectiveness randomized controlled trial. BMJ. 2018 Mar 21;360:k851. doi: 10.1136/bmj.k851.
Nieuwsbriefartikel
Rubriek
VGBC
Auteur
Editienummer
