Staat alfalinoleenzuur (ALA) onterecht in de schaduw van zijn omega-3-broertjes EPA en DHA? Voedingsexperts van de Penn State universiteit geloven dat ALA even waardevol is voor het hart als EPA en DHA. Ze geven wel toe dat er voor ALA veel minder onderzoek is gedaan.
De 'mariene' omega-3-vetzuren EPA en DHA, die we in vis- en algenolie aantreffen, hebben het grootste deel van het omega-3-onderzoek opgeëist. Ze zijn ook veel langer op de markt beschikbaar als voedingssupplement dan ALA. Grote bronnen van ALA zijn vlaszaad(olie), sommige noten en een aantal plantaardige oliën.
Volgens epidemiologische studies is ALA even gezond voor het hart als EPA en DHA. Klinische studies lijken zich daarbij aan te sluiten, maar omwille van methodologische tekortkomingen is het effect minder duidelijk naar voren gekomen. Nieuw onderzoek is nodig om het effect van ALA te bevestigen.
Referenties
Fleming JA, Kris-Etherton PM. The Evidence for α-Linolenic Acid and Cardiovascular Disease Benefits: Comparisons with Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid. Adv Nutr. 2014 Nov 14;5(6):863S-76S
Nieuwsbriefartikel
Rubriek
Onderzoek
Auteur
Editienummer
