Slaappil met kruiden en nutriënten maar matig slaapwekkend
Slaappil met kruiden en nutriënten maar matig slaapwekkend

Australische onderzoekers hebben een 'slaapwekkend voedingssupplement' uitgetest bij volwassenen met milde slapeloosheid in een placebo-gecontroleerde studie. De combinatie die lactium™, jujube, hop, magnesium en vitamine B6 verbeterde de slaap niet beter dan placebo. Wel was de placebo-respons erg groot.

De studie telde 171 deelnemers en duurde twee weken. Ook secundaire uitkomsten, zoals slaapkwaliteit, functioneren overdag, vermoeidheid, stemming, angst, stress en verstandelijke functies gingen erop vooruit zowel in de placebogroep als in de groep die het supplement nam. Mogelijk was de studie van te korte duur, of hadden richtlijnen omtrent slaaphygiëne, die alle deelnemers vooraf hadden gekregen, een te sterk (placebo)effect.

Lactium™ bevat α-casozepine, een hydrosylaat van caseïne, en zou over angstremmende eigenschappen beschikken.  Jujube (Zizyphus jujube var. spinosa) is een vrucht die in de Chinese geneeskunde gebruikt wordt als kalmeer- en slaapmiddel. Hop staat in de traditionele geneeskunde bekend als slaapwekkend en sedatief. Vitamine B6 is nodig voor de synthese van een aantal neurotransmitters, terwijl magnesium een rol speelt in vele biochemische processen in het lichaam.

Referenties

Scholey A, Benson S, Gibbs A et al. Exploring the effect of Lactium™ and zizyphus complex on sleep quality: A double-blind, randomized placebo-controlled trial. Nutrients. 2017 Feb 17;9(2). pii: E154. doi: 10.3390/nu9020154