Multi tegen stress en angst bij natuurrampen
Multi tegen stress en angst bij natuurrampen

Canadese onderzoekers hebben gevonden dat suppletie van micronutriënten stress en angst kan indijken bij mannen en vrouwen getroffen door zware overstromingen. De overstromingen in kwestie vonden plaats in Zuid-Alberta, na hevige regenval op het moment dat de dooi in de bergen intrad. Getroffenen kregen na de ramp een supplement met vitamine D (controle), een B-complex of een multi. Twee psychologische tests vonden een daling van stress en angst, wat overeenkwam met de subjectieve ervaring van de studiedeelnemers.

Respectievelijk 42 % en 57 % van de B-complex en multigroep ondervond duidelijk baat, vergeleken met 17 % van de vitamine D-groep. Dit suggereert dat vooral B-vitaminen helpen om stress te beheersen, want die zaten ook in de multi. Naast het B-complex bevatte de multi vele andere micronutriënten: vitaminen, mineralen en drie plantaardige extracten (citrusflavonoïden, ginkgo biloba en druivenpit). De studie was niet geblindeerd.

Een natuurramp brengt veel stress met zich mee voor de getroffenen. Het zelf zorgen voor een voedzame maaltijd kan op dat moment erg lastig zijn. Het idee om suppletie na een natuurramp te bestuderen, kwam uit Nieuw-Zeeland, dat in 2010 en 2011 door een reeks aardbevingen getroffen werd. Een onderzoeksgroep van de universiteit van Canterbury was in die periode bezig met een studie rond multivitaminen en ADHD. Een deel van de (volwassen) deelnemers kreeg toen een multivitamine, terwijl andere deelnemers nog niet begonnen waren aan de studie. Volwassen die op het moment van de ramp een multi namen, waren minder beangstigd en gestresseerd.

Toen op 22 februari 2011 een nieuwe aardbeving zich voordeed, aarzelden de onderzoekers niet om een klinische studie op te starten. Drie regimes werden toen uitgetest: B-complex, multi en hoge dosis multi. Zij die een van de drie regimes hadden gevolgd, hadden minder symptomen van posttraumatische stress dan de (niet-gerandomiseerde) controlegroep. De hoge dosis multi verbeterde stemming en angst beter dan het B-complex.

Referenties

Kaplan BJ, Rucklidge JJ et al. A randomised trial of nutrient supplements to minimise psychological stress after a natural disaster. Psychiatry Res. 2015 Aug 30;228(3):373-9