juni 2025

Creatinesuppletie herstelt spieren, los van sekse en leeftijd

Inname van creatinemonohydraat, de door sporters meest gebruikte vorm van creatine, is een effectieve manier om te herstellen van spierbeschadiging na intensieve training. Het effect werd aangetoond in een dubbelblinde, placebogecontroleerde RCT, waarbij de aandacht specifiek uitging naar sekse- en leeftijdverschillen. De voordelen blijken verder te reiken dan alleen van die bij traditionele gebruikers: de voornamelijk mannelijke en jonge krachtsporters.

Trefwoorden

Combi vitamine C en B1 beschermt tegen schade na hartoperatie

Wanneer patiënten rond een hartoperatie enkele malen zowel vitamine C als B1 krijgen gesuppleerd, geeft dat een beschermend effect tegen mogelijke complicaties na de ingreep. Dat blijk uit een dubbelblinde RCT, verricht onder 64 patiënten in Thailand.

Trefwoorden

Vitamine D met probiotica vermindert migraine

Een recente studie toont aan dat suppletie met vitamine D en probiotica de frequentie en ernst van migraineaanvallen bij volwassenen kan verminderen. De combinatie verlaagt mogelijk ook het niveau van stikstofoxide dat betrokken is bij ontstekingsprocessen.

Leefstijlprogramma op maat voorwaarde voor succes

Een zes maanden durend leefstijlprogramma afgestemd op de culturele gewoonten van oudere niet-Westerse migranten, leidde tot een significante verbetering in fysieke prestaties. Het overgrote deel van de deelnemers bleef het programma trouw volgen. Deze studie onderstreept dat advies pas waarde krijgt als het aansluit bij het leven van de patiënt.

Zoethout tegen brandend maagzuur

Een zoethoutpreparaat kan volgens een Indiase studie de symptomen van maagzuurreflux verminderen. Na vier weken verlaagde het supplement de symptomen van hartbrand en braakreflex sterker dan een placebo, dit zonder bijwerkingen.

Vitamine E, een probiotische cholesterolverlager?

Bij gezonde proefpersonen verlaagt vitamine E het LDL-cholesterolniveau en verandert het de microbiota van de darm. Het LDL-chosterolniveau steeg zelfs weer nadat de suppletie stopgezet werd. De effecten van extract van druivenpitten waren daarentegen minimaal. 

Verstoorde darm-brein-as bij migraine?

Patiënten met migraine hebben gemiddeld hogere bloedwaarden van zonuline, een eiwit dat de doorlaatbaarheid van de darmwand regelt. Onderzoekers uit Turkije concluderen dat deze verhoogde zonulinespiegels kunnen wijzen op een verstoorde darmbarrière en mogelijk bijdragen aan het ontstaan van migraine. Zonuline komt hiermee in beeld als een veelbelovende biomarker en mogelijk behandeldoelwit.

Bewegen houdt vitamine D op peil
Bewegen houdt vitamine D op peil

Nieuw onderzoek van de University of Bath toont aan dat regelmatige lichaamsbeweging tijdens de wintermaanden helpt om het actieve vitamine D-niveau in het lichaam te behouden, zelfs zonder gewichtsverlies of supplementen.

Spirulina gunstig bij IBS-C
Spirulina gunstig bij IBS-C

Een nieuwe Iraanse studie laat zien dat spirulina-suppletie bij patiënten met obstipatie-gedomineerd prikkelbare-darmsyndroom (IBS-C) de kwaliteit van leven verhoogt, de ziektelast vermindert en ontstekingsmarkers gunstig beïnvloedt. Spirulina blijkt bovendien de darmdoorlaatbaarheid te verbeteren zonder bijwerkingen.

Cranberry of vitamine C geen invloed op urobioom
Cranberry of vitamine C geen invloed op urobioom

Suppletie van cranberry noch van vitamine C verandert de microbiële samenstelling van de microbiota van het urinewegstelsel van vrouwen niet. Dat blijkt uit Oostenrijks onderzoek bij 27 gezonde vrouwen jonger dan veertig. Lactobacillen waren er zoals verwacht de meeste dominante groep van bacteriën.