Onderzoekers includeerden 42 gezonde mannen van 18–30 jaar, verdeeld in twee groepen op basis van BMI: normaal en licht overgewicht (21 deelnemers per groep). De deelnemers trainden niet structureel in de voorafgaande zes maanden en hadden geen relevante aandoeningen.

De studie gebruikte een gerandomiseerd cross-overdesign. Elke deelnemer doorliep drie interventies: placebo, CoQ10 (300 mg ubiquinol) en een sportdrank. Deelnemers voerden een gestandaardiseerd trainingsprotocol uit met krachttraining (boven- en onderlichaam) gevolgd door een maximale inspanningstest op een fietsergometer. Binnen tien minuten na inspanning namen zij een van de interventies in, waarna een tweede inspanningsronde volgde. Onderzoekers maten onder andere trainingsbelasting, piek- en kritische kracht, hartfrequentie, bloeddruk, urinebiomarkers (kalium en creatinine) en spierpijn tot zeven dagen na inspanning .

CoQ10 en de sportdrank verhoogden het totale trainingsbelasting in beide BMI-groepen. Kritische kracht nam alleen toe bij deelnemers met een normaal BMI. Piekvermogen en vermoeidheidsindex veranderden niet door de interventies.

CoQ10 verlaagde urinewaarden van kalium en creatinine na inspanning, wat wijst op minder spierschade. Daarnaast verminderde CoQ10 spierpijn in de eerste dagen na training in beide groepen. BMI beïnvloedde enkele uitkomsten, zoals relatieve kracht en diastolische bloeddruk, maar niet de mate van spierpijn of biomarkerrespons .

Onderzoekers concludeerden dat suppletie met CoQ10 na training zowel prestatie als herstel ondersteunt. Het effect op trainingsbelasting geldt voor verschillende BMI-categorieën, terwijl verbeteringen in vermogensoutput vooral optreden bij personen met een normaal BMI. De afname van spierpijn en spierschade onderstreept de rol van CoQ10 als herstelbevorderend supplement.

Een beperking is dat het hier ging om acute suppletie na inspanning, waardoor langetermijneffecten onbekend blijven. Daarnaast onderzocht de studie slechts lichte verschillen in BMI en geen obese populatie.