Onderzoekers van de Indiana Universiteit (VS) hebben vastgesteld wat ander onderzoek al aangetoond had: langdurig zitten verstoort de bloedsomloop. Ook vonden ze voor het eerst dat een regelmatige wandelpauze die verslechtering in bloedsomloop kan voorkomen. Elk half uur vijf minuutjes bewegen beschermt het endotheel en onderdrukt processen die aderverkalking in de hand werken.
In het onderzoek lieten ze normale personen drie uur lang volledig bewegingloos zitten. Al na een uur daalde de endotheelfunctie, gemeten aan de hand van flow mediated dilation (FMD). Vervolgens lieten ze deelnemers dezelfde 'zitoefening' doen, maar met korte wandelpauzes van 5 minuten om het half uur.
Langdurig zitten is een ondergewaardeerd probleem in onze maatschappij, denk maar aan kantoorwerkers en werknemers de in de transportsector actief zijn. Zitten verlaagt de bloeddoorstroming, en verhoogt de bloedviscositeit, sympathische spierzenuwactiviteit en bloeddruk in de ledematen. Bevolkingsstudies suggereren ook dat zittijd geassocieerd is met verhoogd cholesterolniveau en verhoogde bloeddruk.
Referenties
Thosar SS, Bielko SL, Mather KJ, Johnston JD, Wallace JP. Effect of prolonged sitting and breaks in sitting time on endothelial function. Med Sci Sports Exerc. 2015 Apr;47(4):843-9. doi: 10.1249/MSS.0000000000000479
Nieuwsbriefartikel
Rubriek
Onderzoek
Auteur
Editienummer
