Yoga lijkt inderdaad enkele troeven te hebben: niet alleen wordt er gefocust op lichaamsoefeningen, ook relaxatie en ademhaling zijn belangrijke aspecten. Pijnverlichting kan het gevolg zijn betere spieren en lenigheid, maar ook van minder angst, verhoogde zelfzekerheid, betere slaap, minder stress enzovoort. Een onderzoeksgroep uit Seattle ging op zoek naar de doorslaggevende factoren van yoga versus stretchoefeningen.

Voor zowel stretchoefeningen als yoga werd het gunstige effect vooral ingevuld door een verhoogde 'zelfbehulpzaamheid' en het aantal rugoefeningen dat ze uitvoerden. Op dat vlak zijn beide therapieën met elkaar in te ruilen.

Deelnemers van stretchoefeningen vonden dat de inbreng van discipline en routine een pluspunt was, terwijl yogabeoefenaars bevordering van slaap, stressreductie en 'verhoogd bewustzijn' als pluspunten vermeldden.

Hoewel de effecten van de twee behandelingen grotendeels in elkaars verlengde liggen, hebben ze toch hun bijzonderheden. Het is erg lastig om zulke factoren vergelijkend te onderzoeken; dit onderzoek suggereert alvast dat sommige patiënten beter gebaat zijn met hetzij yoga, hetzij stretchoefeningen.