Han Siem is apotheker van de devitamineapotheek.nl en gespecialiseerd in interacties tussen reguliere geneesmiddelen en voedingssupplementen. Hij combineert kennis uit de reguliere en complementaire geneeskunde en publiceert regelmatig in medische tijdschriften.

Wat gebruik je dagelijks of regelmatig?

Aan suppletie gebruik ik onder andere vitamine D3 (75 mcg) met vitamine K2 (90 mcg), nattokinase (100 mg), omega-3 tot maximaal 1 gram per dag, selenium (200 mcg), rode gist rijst met ubiquinol (100 mg), berberine (500 mg) en een oogformule met luteïne en zeaxanthine. In de ochtend neem ik een smoothie met rood fruit, aangevuld met greens en een mix van collageen en wei-eiwit. Verder gebruik ik magnesiumtauraat en af en toe een probioticum. Bij beginnende griepklachten zet ik lactoferrine, lysine en Andrographis in.

Waarom gebruik je dit?

Ongeveer 25 jaar geleden ontdekten de artsen bij mij een hartritmestoornis. Het gaat om aanvallen die enkele uren tot soms een dag kunnen duren. De oorzaak ligt deels in mijn genetische aanleg, maar mijn leefstijl bleek ook een belangrijke trigger. Ik ben toen gestart met reguliere medicatie. Ik gebruik een lage dosering atenolol (een bètablokker). Sinds drie jaar slik ik daarnaast valsartan (40 mg) vanwege een licht verhoogde bloeddruk. Samen houden deze middelen mijn hartritme en bloeddruk goed onder controle. Dat heb ik later aangevuld met voedingssupplementen, als ondersteuning. De oogformule gebruik ik omdat mijn moeder op latere leeftijd blind werd.

En wat doet dat voor jou?

Ik heb de hartklachten nu grotendeels onder controle. Inmiddels heb ik nog maar sporadisch een aanval, ongeveer eens per drie jaar. Ik moet er wel bij zeggen dat ik naast het gericht gebruik van voedingssupplementen ook structureel aandacht besteed aan mijn voeding, beweging, stressmanagement en mindfulness.

Alcohol is voor mij een duidelijke trigger voor atriumfibrilleren. Volledig geheelonthouder zijn is daarom de meest effectieve manier om aanvalsvrij te blijven. En door het gebruik van lactoferrine, lysine en Andrographis heb ik al jaren geen griep meer gehad.

Hoe ben je tot deze aanpak gekomen?

Als apotheker heb ik me jarenlang intensief verdiept in nutriënten en wetenschappelijke literatuur. Ik heb veel studies gelezen en had toegang tot uiteenlopende producten, waardoor ik goed kon vergelijken. Met kennis, ervaring en goede monitoring heb ik zo mijn eigen evenwicht gevonden.

Heb je ooit iets gebruikt dat ongewenste effecten had?

Nee, maar ik weet dat voedingssupplementen interacties kunnen hebben met reguliere medicatie. Toen ik tijdelijk een bloedverdunner gebruikte, heb ik supplementen met een bloedverdunnend effect zoals omega-3, berberine en nattokinase bewust gestopt om het risico op bloedingen te beperken. Ik weet ook dat L-carnosine bij hart- en vaatziekten ongunstig kan uitpakken, omdat het de aanmaak van TMAO verhoogt en daarmee het risico op aderverkalking en trombose vergroot. Daarnaast laat onderzoek zien dat hoge doseringen omega-3 de kans op atriumfibrilleren vergroten, wat voor mij een duidelijke reden is om mijn inname bewust onder de 2 gram te houden.

Heb je een gouden tip?

Veel ziekten hebben een genetische component. Met die kennis kun je preventief keuzes maken. En ten slotte zou ik gezondheidsprofessionals willen meegeven dat echte vooruitgang in de geneeskunde erom vraagt dat we buiten bestaande kaders durven denken. Door ziekte en gezondheid integraal te benaderen en kennis uit verschillende disciplines te verbinden, ontstaat synergie. Dat is wat mij betreft de sleutel tot het vinden en behouden van een duurzame balans in gezondheid. 